秋の花粉症対策｜ブタクサ・ヨモギで起こる症状と効果的なケア方法まとめ

秋になると「なんだか鼻水やくしゃみが止まらない…」「風邪っぽいけど長引く」という症状に悩む方が増えます。実はそれ、秋の花粉症（ブタクサ・ヨモギなど）が原因かもしれません。春のスギやヒノキほど知られていないものの、秋花粉は都市部の河川敷や公園にも多く、症状が出やすいのが特徴です。

この記事では、秋花粉の代表・ブタクサやヨモギの症状と原因、効果的なセルフケア方法、おすすめ対策グッズをご紹介します。

秋の花粉症とは？原因と特徴

• 秋花粉の代表：ブタクサ・ヨモギ・カナムグラ
• 花粉の飛散時期：8月下旬〜10月頃
• 背の低い植物 → 吸い込みやすく、都市部でも注意が必要

秋花粉の主な症状

• 鼻水・鼻づまり・くしゃみ
• 目のかゆみ・充血
• 喉のイガイガや咳（風邪や秋バテと間違いやすい）

秋花粉が増える環境

• 河川敷・公園・空き地・道端の雑草
• 特に草むらや散歩コースに注意

秋花粉症のセルフケア方法

• 外出時対策：マスク・眼鏡・帽子で花粉を防ぐ
• 帰宅後：うがい・洗顔・着替えで花粉を持ち込まない
• 室内環境：空気清浄機・加湿器・拭き掃除で快適に
• 食事ケア：腸活に良い発酵食品、ビタミンC、抗アレルギー作用が期待できる甜茶やべにふうき茶

花粉予防メガネ

空気清浄機が花粉症に効く理由

1. HEPAフィルターで花粉を99％以上捕集
   • 微細な花粉やホコリ、ハウスダストを吸い取る
2. 室内のアレルゲン濃度を下げる
   • 部屋に浮遊する花粉の量を減らすことで、くしゃみ・鼻水・目のかゆみを軽減
3. 継続使用で症状の緩和に寄与
   • 夜間や滞在時間の長い場所で使用すると、免疫反応の過敏を抑える効果が期待できる

リーズナブルで効果的な空気清浄機（1〜2万円台）

アイリスオーヤマ IAP-A25：小型で静音、花粉対策にも向いたHEPA搭載

シャープ FU-SC01-W：英国アレルギー協会認定の花粉低減性能、信頼の日本ブランド

高性能な中・上位モデル（2〜5万円）

BALMUDA The Pure
スタイリッシュなデザインと上位性能が魅力。インテリアにも映えます。

秋花粉対策におすすめのアイテム

• 【お茶】甜茶・べにふうき茶（花粉の季節に飲みたい自然派ドリンク）
• 【サプリ】乳酸菌・ビタミンC・D配合サプリ（免疫力サポート）
• 【グッズ】花粉ブロックスプレー・鼻うがいアイテム
• 【家電】空気清浄機・加湿器（乾燥と花粉のダブル対策）

花粉ブロックスプレー

シューッとスプレーすることで、花粉・PM2.5・ウイルスの肌と髪への付着を抑制するスプレータイプの花粉防御剤。

鼻うがいアイテム

甜茶（てんちゃ）が花粉に効く理由

• ポリフェノールの一種 GOD（ガロイルエステル） が含まれており、
  アレルギー反応で放出される ヒスタミンを抑える働き がある。
  → くしゃみ・鼻水・鼻づまりなどの症状を和らげる効果が期待される。

べにふうき茶が花粉に効く理由

• 緑茶の一種で、特に多く含まれるのが メチル化カテキン。
• この成分が アレルギー反応を抑制し、鼻や目のかゆみを軽減 すると報告されている。

乳酸菌

• 腸内環境を整えて 免疫バランスを調整
• アレルギー反応を抑える作用が期待できる

iHerbの大人気商品が楽天市場で購入できる

ビタミンC

• 抗酸化作用で ヒスタミンの過剰分泌を抑える
• 鼻水・くしゃみなどのアレルギー症状を軽減

ビタミンD

• 免疫細胞を正常に働かせて 過敏な免疫反応を抑制
• アレルギー体質の改善に役立つ可能性がある

まとめ

秋の不調は「風邪」ではなく「花粉症」のサインかもしれません。セルフケアで症状を軽くすることも可能ですが、つらい場合は早めに病院で相談しましょう。