身体を冷やす飲み物と温める飲み物。皆さんは違いを知っていますか？
季節に合わせて適切な飲み物を選ぶことは、体調管理と快適な生活に大いに役立ちます。
暑い日には身体を冷やし、寒い日には身体を温める飲み物を楽しんで、体調を整えましょう。
身体を冷やす飲み物
特性
身体を冷やす飲み物は、その名の通り、体温を下げる効果がある飲み物です。
これらの飲み物は一般的にさっぱりとした味わいで、喉の渇きを癒し、暑い季節にぴったりです。
代表的な飲み物
- コーヒー
- 緑茶
- 麦茶
- ビール
- ウイスキー
身体を温める飲み物
特性
身体を温める飲み物は、寒い季節や冷たい日に体温を上げるのに役立つ飲み物です。これらの飲み物は暖かく、リラックス効果があり、寒さからくる不快感を和らげます。
- 白湯（さゆ）
- 紅茶
- ウーロン茶
- ほうじ茶
- 玄米茶
- 生姜紅茶・生姜湯
- シナモンティー
- ココア
- 赤ワイン
- ごぼう茶
- 紹興酒、日本酒、甘酒
身体を温めるオーガニックの飲み物
【ココア】
ココアはカカオから作られます。カカオにはテオブロミンが含まれており、血管を拡張させ、血流を増加させることから、身体を温めてくれる効果があります。
【紅茶】
紅茶には多くのポリフェノールが含まれており、これらは抗酸化作用を持つことが知られています。ポリフェノールは体内で熱産生を助け、体温を維持する役割を果たします。そのため、紅茶を摂取することで、体温の低下を抑える効果が期待できます。
屋久島の自然が生み出した無農薬、自然肥料の紅茶です。
【生姜湯】
生姜にはジンゲロールとショウガオールという成分が含まれており、これらは体温調節に関与します。特にジンゲロールは代謝を促進し、血管を拡張させ、血液の循環を促進する効果があります。
また、生姜には抗炎症作用があり、体内の炎症を和らげる効果があります。これにより、身体の冷えや関節炎などの炎症に対して防御的に働き、暖かさを維持します。
妊婦さんにおすすめの身体を温める飲み物
【ルイボスティー】
ルイボスティーはカフェインを含まないため、カフェインの摂取が制限される妊婦に適しています。カフェインは過剰に摂取すると胎児に悪影響を及ぼす可能性があるため、カフェインフリーの飲み物が選択されます。
ルイボスティーにはビタミンやミネラル、抗酸化物質が含まれており、これらは妊婦と胎児の健康に関与する要素です。
特に、ルイボスティーには鉄分、カルシウム、マグネシウムなどが含まれており、これらの栄養素は骨の発育や血液形成に重要です。
ルイボスティーは胃腸の健康をサポートし、妊婦が経験する胃もたれや消化不良を軽減するのに役立つことがあります。
【ごぼう茶】
サポニンは体内で新陳代謝を促進し、エネルギーの生成を助けます。これにより、身体は体温を維持しやすくなり、寒冷な環境での暖かさをサポートします。また、ごぼうにはビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、これらは代謝を促進し、エネルギー消費を増加させるのでダイエット中に方にもおすすめです。また、ノンカフェインなので妊娠中、妊活中の方もお飲みいただけます。
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