便秘が続くとお腹が重く感じたり、肌の調子が悪くなったりと、心身の不調につながることもありますよね。
できれば薬には頼らず、体にやさしい方法でスッキリしたい…という方へ。
この記事では、日常に取り入れやすい便秘ケアの方法や、自然な成分で作られたおすすめのサポートアイテムをご紹介します。
便秘の主な原因
便秘は人によって原因が異なりますが、以下のようなことがよく関係しています。
- 食物繊維不足
- 水分不足
- 運動不足
- ストレス
- 自律神経の乱れ
ひとつだけでなく、いくつかの原因が重なって起きているケースも少なくありません。
やさしく整える便秘ケアのコツ
朝の白湯習慣
コップ一杯の白湯をゆっくり飲むだけで、内臓が温まり腸の動きが活発になります。
発酵食品を積極的にとる
味噌、納豆、ヨーグルトなど、腸内環境を整える発酵食品は、毎日少しずつでも摂るのが◎。
食物繊維は“水分とセット”で
不溶性・水溶性のどちらの食物繊維もバランスよくとることで、便が出やすくなります。水分も忘れずに。
腸をやさしく刺激するストレッチや腹式呼吸
体を動かすことで腸の動きもサポート。朝の軽いストレッチだけでも違いが出ます。
自然派アイテムでサポートしよう
できるだけ体に負担の少ない方法でスッキリしたい、という方には、自然由来の成分でつくられたお茶や漢方サポートがおすすめです。
無理なく続けられて、腸をやさしくいたわる習慣に。
おすすめの便秘対策アイテム5選
① おなかにやさしい自然派ブレンド茶
キャンドルブッシュやゴールデンキャンドルなどを使用した自然派のブレンドティー。
ノンカフェインで寝る前にも安心して飲めます。スッキリする実感があるという口コミ多数！
② 防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）
脂質代謝や便通改善をサポートする漢方薬。
お腹まわりの脂肪が気になる方にも人気。
③ 大黄甘草湯（だいおうかんぞうとう）
比較的即効性があり、便秘に使われる伝統的な漢方。
飲みやすく、体への負担が少ないのが特長です。
④ モリモリスリム
最近注目の発酵果実ドリンク。ポリフェノールと食物繊維が豊富で、腸活にも◎。
⑤ 食物繊維ファイバー（イヌリンや難消化性デキストリン）
普段の飲み物や味噌汁にサッと溶かすだけで、手軽に食物繊維をプラスできます。便秘だけでなく血糖値対策にも。乳酸菌入りで整腸作用もプラス。
まとめ
毎日スッキリできると、気分も体調もグッと軽くなります。
食事・習慣の見直しと、自然派のサポートアイテムを上手に取り入れて、体に負担の少ない便秘ケアを始めてみませんか？
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