忙しい人必見！免疫力UPしてダイエットにもいいと話題の痩せ玉とは？

最近、味噌玉が「痩せ玉」として紹介されている本が話題になっています。この本では、味噌玉がダイエットや免疫力向上に効果的である理由や、簡単に作れるレシピが紹介されています。味噌玉は、忙しい日常でも手軽に取り入れられるため、健康的な食生活をサポートする食品として注目を集めています。

痩せ玉（味噌玉）のメリット

栄養バランスの向上

味噌には豊富な栄養素が含まれており、特に発酵食品として腸内環境を整える効果があります。これにより、免疫力が向上し、痩せやすい体質に導いてくれます。

手軽に作れて保存が可能

痩せ玉は一度に多く作って保存が可能。忙しい時でもお湯を注ぐだけで、すぐに栄養たっぷりのスープが楽しめます。

カスタマイズの自由

痩せ玉には好きな具材を加えることができ、味や栄養を自分好みに調整できます。

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痩せ玉レシピの紹介

基本の痩せ玉レシピ

• 材料:
  • 味噌: 100g
  • 鰹節: 10g（または無添加出汁: 5g）
  • すりごま: 20g
• お好みで加える具材（アレンジ可能な具材）:
  • 乾燥野菜（にんじん、ねぎ、ほうれん草など）
  • 切り干し大根
  • 高野豆腐（小さく切ったもの）
  • 乾燥わかめ
  • あおさ
  • とろろ
  • 干しえび
  • 鰹節

せっかく手作りするのであれば、出来るだけ添加物の少ない物を選びましょう

味噌

酵母エキス不使用無添加粉出汁

乾燥野菜

海藻類

その他

作り方

1. 味噌と鰹節（または無添加出汁）を混ぜ合わせます。
2. すりごまを加えてしっかりと混ぜます。
3. お好みでアレンジ可能な具材を加え、全てを混ぜ合わせます。
4. 混ぜ合わせたものを小さなボール状に丸め、ラップで包んで冷凍保存します。または、こ使う際は、ボウルに入れてお湯を注ぐだけで、簡単に栄養たっぷりのスープが楽しめます。