なんでこんなに疲れるの？原因と今すぐできる対策＆おすすめサポートアイテム

最近、なんだかずっと疲れている気がする。
寝てもスッキリしないし、仕事や家事も前よりしんどい…。

そんなふうに感じているなら、それは体からのサインかもしれません。
今回は、疲れやすさの原因と今すぐできる対策、そして無理なく取り入れられるおすすめのサポートアイテムを紹介します。

疲れやすい原因とは？

「病気ではないのに、なんとなくずっと疲れてる…」
そんな方が多く抱えている原因には、次のようなものが考えられます。

• 栄養不足（鉄分・ビタミンB群・たんぱく質）
• 睡眠の質の低下
• 自律神経の乱れ
• 運動不足・筋力低下
• ホルモンバランスの乱れや冷え

特に忙しい毎日を過ごしていると、知らず知らずのうちに体の土台が弱ってしまい、回復が追いつかなくなっていることも。

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今すぐできる生活習慣の見直し

まずは、毎日の小さな習慣から見直してみましょう。

• 朝食にたんぱく質を意識して摂る（納豆・卵・プロテインなど）
• 寝る1時間前はスマホをオフ。ぬるめのお風呂にゆっくり入る
• 湯船＋マグネシウム系入浴剤で自律神経を整える
• ビタミンB群や鉄をしっかり摂る

これだけでも「なんか調子がいいかも？」と感じ始める人が多いです。

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私が取り入れてラクになったサポートアイテム

毎日のケアにプラスして、「これは続けて良かった」と思えたアイテムをいくつか紹介します。
体質や生活に合わせて選んでみてください。

✔ 鉄分のサプリ

特に女性に多い鉄不足。疲れやすい・顔色が悪い人は要チェック。医師監修なので信頼度が高い。
→【Dr.Formulaヘム鉄　HemeIron】

✔ ビタミンB群のサプリ

【アメリカンハーベスト トリ-B 1/4スプリット】

医師推奨の高品質サプリ。にんにく注射でおなじみのビタミンB１を始め、B2、B3、B5、B6、B12、葉酸、ビオチンなどBの複合体。疲労回復や美肌にも効果が期待できる。

✔ CBDサプリまたはオイル

副交感神経を高めて、深いリラックスをサポート。寝る前に◎
→【医師 完全監修 CBDオイル PureCannabis公式 ピュアカンナビス ブロードスペクトラム 】

完全オーガニックCBD
化学肥料・農薬・添加物、一切なし

続けやすい価格でコスパも良い

医療機関も選ぶ安心の国内工場で製造

✔ ホエイプロテイン（無添加系）

朝や間食に。筋力と代謝アップで疲れにくい体づくり。
→【FEEL NATURAL グラスフェッドホエイプロテイン 1kg】

低糖質 低脂質 人工甘味料 不使用 無添加 無香料 無着色 国内製造で安心

美容 妊活 妊娠中もOK！ WPC アミノ酸100 高たんぱく

減塩・無塩 / 糖質ゼロ・オフ / 低脂肪・無脂肪 / グルテンフリー

原産国／製造国　日本

✔ マグネシウム入浴剤

1日の終わりに心と体を緩めるご褒美習慣。エプソムソルトは塩ではなく硫酸マグネシウムです。
塩分は含まず、無色・無臭なので浴槽を傷めません。お湯に溶けやすく、マッサージソルトとしても使用できます。お肌を柔らかくし、角質を取り除きます。追い炊き・残り湯での洗濯も可能です。

Sea Crystals は日本国産の安全・安心な製品です。
食品添加物基準で製造されており、赤ちゃんの入浴にもご使用頂けます。

体を温め血行促進・新陳代謝がよくなり深部の体温が上がり全身の疲れ・コリ等を和らげてくれます。現代に不足しがちなミネラルのマグネシウムを、エプソムソルト入浴で皮膚から吸収できます。
１日１００円、お風呂で摂るサプリメントです！

→【国産 エプソムソルト 4kg】

✔ ハーブティー（カモミール・バレリアンなど）

ストレスによる疲労感をやわらげる。寝つき改善にも。
→【オーガニック カモミールほうじ茶 ティーバッグ （2.5g×35包入り）】

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まとめ｜“がんばる”より“整える”がカギ

疲れやすさは「努力不足」ではなく、「バランスが崩れてるサイン」。
大切なのは、体が本来持っている元気を取り戻すサポートをすることです。

無理なく続けられる栄養や休息、そしてやさしく寄り添うサポートアイテムを、ぜひ暮らしの中に取り入れてみてください。