―プロが教える、本当に正しい紫外線対策―
近年、「飲む日焼け止め（UVサプリ）」が話題になっています。
「塗るのが面倒だから」「手軽そう」といった理由から、外用の日焼け止めの代わりに使いたいという声も多いですが――。
結論から言えば、飲む日焼け止めだけでUV対策を完結させるのは不十分です。
むしろ、美容や健康の観点からは**「塗る＋飲む」のWアプローチが正解**とされています。
では、なぜ飲むだけでは不十分なのでしょうか？
その理由と、実際に美容医療現場でも行われている紫外線対策について、詳しく解説します。
飲む日焼け止めとは？｜その仕組みと役割
飲む日焼け止めとは、紫外線による酸化ストレスや炎症を内側から抑えるサプリメントのこと。
多くの商品には以下のような成分が配合されています。
- ポリポディウム・レウコトモス（シダ植物抽出物）：活性酸素の発生を抑える
- ビタミンC・E：抗酸化ビタミンで細胞を保護
- アスタキサンチン・ルテイン：肌や目の光ダメージからの防御
- グルタチオン・コラーゲンペプチドなど、美容成分を含むものも
これらは紫外線による“内側のダメージ”を軽減することが目的であり、
「紫外線そのものをブロックする作用はありません」。
飲むだけでは紫外線は防げない｜塗る日焼け止めとの大きな違い
一方、塗るタイプの日焼け止めは、
肌表面で「紫外線を跳ね返す（紫外線散乱剤）」または「吸収して熱エネルギーに変換する（紫外線吸収剤）」という物理的なバリアの役割を果たします。
つまり、
| 飲む日焼け止め | 塗る日焼け止め |
|---|---|
| 紫外線による細胞内部の酸化・炎症を軽減 | 紫外線の侵入そのものをブロック |
| 抗酸化作用で“焼けにくく”する補助的効果 | 日焼けやシミの「原因を断つ」直接的な対策 |
| 肌のターンオーバーを守る | 肌表面への紫外線ダメージをカット |
このように、働きの方向性がまったく異なるのです。
医療現場でも推奨されているのは「塗る＋飲む」
美容クリニックでは、レーザーや光治療後の敏感な肌に対して、
「塗る日焼け止めは最低限」「飲む日焼け止めは補助的に」と併用を勧めています。
✔ 日焼け止めを塗り直しにくいアウトドア・レジャー時
✔ 汗で落ちやすいシーンや敏感肌
✔ 目からの紫外線対策（飲むタイプは目にも効果があるとされる）
このような場面で、飲む日焼け止めは“保険”として非常に有効です。
ですが、**「それだけで日焼けを完全に防げるわけではない」**という事実を忘れてはいけません。
美容意識の高い人ほどやっている！Wブロック対策
日常の紫外線対策で意識したいのは「日々の蓄積ダメージをいかに減らすか」。
紫外線によるシミ・シワ・たるみの原因となる光老化は、加齢の80％以上を占めるとも言われています。
飲む＋塗る＋帽子・サングラス・衣類などで、多角的にUVをブロックすることが、
将来の肌に最も大きな差を生むのです。
美容のプロが選ぶ「飲む日焼け止め」と「塗る日焼け止め」6選
インナー×アウターの本気の紫外線対策
紫外線対策といえば日焼け止めを塗るのが常識でしたが、今では“飲む”という選択肢も当たり前になってきました。
特に美容クリニックや美容医療に関わる現場では、紫外線を内側と外側からブロックするWケアが主流です。
本記事では、美容のプロが信頼を置く「飲む日焼け止め」3選と、「塗る日焼け止め」3選をご紹介します。すべて実際に使いやすく、アフィリエイトにも適した商品ばかりです。
飲む日焼け止めおすすめ3選
1. ヘリオケア ウルトラD
スペイン発の医療グレードUVサプリ。皮膚科や美容クリニックでも処方されており、紫外線によるダメージを抗酸化力でブロック。
主成分はポリポディウム・レウコトモス、ビタミンD・C・Eも配合されています。強い日差しの中でも安心感のある製品。
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2. サンソリット UVlock
国産サプリで24時間作用が持続。朝1粒で1日カバーできる点が忙しい方に人気。天然由来成分ベースで、肌の敏感な方にも使用しやすい処方です。
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ロート製薬 ヘリオホワイト
おすすめポイント
- 紫外線防御成分「ファーンブロック（ポリポディウム・レウコトモスエキス）」配合
- ビタミンB2・B6・ハトムギエキスなどを配合した機能性表示食品
- 24粒入りで継続しやすく、日常のUVケアに最適
エビデンス
日焼けによる赤みや炎症を防ぎ、肌の乾燥をケアする働きあり
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塗る日焼け止めおすすめ3選
1. ラ ロッシュ ポゼ UVイデア XL プロテクショントーンアップ
トーンアップ効果と敏感肌対応が両立された日焼け止め。SPF50+ PA++++の高防御力に加え、メイク下地としても優秀です。
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2. エトヴォス ミネラルUVアクアセラム
ブルーライト・近赤外線まで対応する、美容液感覚の日焼け止め。ノンケミカルで石けんオフ可能。赤ちゃんにも使えるほど肌にやさしい処方です。
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3. オルビス リンクルホワイト UVプロテクター
ナイアシンアミド配合で美白とシワ改善を同時にケアできる薬用UV。軽いテクスチャでべたつかず、日常使いに最適です。
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日焼け対策グッズ
まとめ｜飲む日焼け止めの“本当の役割”を知って使う
- 飲む日焼け止めは、あくまで内側からのサポート役
- 外的な紫外線をカットするには、塗るタイプが必須
- 「飲むから塗らない」はNG。むしろW使いがベスト
美肌を守るために必要なのは、**「代用」ではなく「併用」**です。
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