プロが解説！毛穴ケアの原因と対策

毛穴の黒ずみが目立つのはなぜ？自身の傾向をチェック！

1. 過剰な皮脂分泌

皮脂は肌を保護するために必要な油分ですが、過剰に分泌されると、毛穴が詰まりやすくなります。皮脂は空気に触れると酸化しやすく、酸化すると黒ずみやニキビの原因となることがあります。

また、皮脂腺の大きさや活動度は遺伝的な影響を受けることがあり、家族に皮脂分泌が多い人がいる場合、その傾向を受け継ぐ可能性があります。

対策

遺伝的な要因を変えることは難しいですが、下記の項目の中で当てはまるものがあれば改善していきましょう。

また、皮脂が気になるといって、皮脂を頻繁に洗い流すと、肌がそのバランスを保とうとして皮脂を過剰に分泌する可能性があります。

これは、逆に脂性肌や毛穴の詰まりを悪化させる原因となることがあるため、刺激の少ないミルクタイプのクレンジングを使用したりしっかりと保湿をすることが重要です。

2. メイクの不十分な除去

メイクを落とさず寝てしまったという経験はありませんか？

メイクは肌に重ね塗りすることで、毛穴が詰まりやすくなります。そのまま寝てしまうと、肌の呼吸が阻害され、肌の負担が増加したり、ターンオーバーが乱れて肌のくすみやニキビの原因になる可能性があります。

特に毛穴が開きやすいTゾーンなどでは、黒ずみが目立ちやすくなります。きちんとクレンジングを行うことが重要です。

対策

クレンジングを丁寧に行い、毛穴の奥まで汚れが残らないように心がけましょう。クレンジングオイルやミルクタイプの製品を使うことで、メイクや汚れをしっかりと落とすことができます。ただしオイルタイプは洗浄力が強く、皮脂を過剰に落としすぎる面もあるので乾燥することがあるので手早くかつ丁寧に洗うことが重要です。

3. 角質の蓄積

古い角質が肌表面に残ると、これが毛穴の詰まりに繋がります。毛穴が詰まると、肌のざらつきや黒ずみが目立つことがあります。

対策

軽いピーリングや、スクラブ洗顔を行うことで、肌表面を滑らかに保ち、毛穴の黒ずみを軽減できます。やりすぎると刺激になってしまうので週に１〜２回にしましょう。スキンケアでレチノール配合化粧品やレチノイン酸を使用するのもおすすめです。

4. 紫外線の影響

紫外線により肌がダメージを受けると、毛穴周辺の皮脂が酸化しやすくなり、詰まりやすくなります。これにより、毛穴が開きやすくなる可能性があります。また、コラーゲンやエラスチンを破壊し、皮膚の弾力を低下させ毛穴周辺の皮膚もその影響を受け、たるみや開きが生じやすくなります。

対策

UVカット効果のある日焼け止めや帽子、日傘、サングラス、飲む日焼け止めを使用して、肌を紫外線から守りましょう。日焼け止めはこまめに塗り直すことで、肌のダメージを軽減できます。

紫外線によるダメージを受けた肌は乾燥しやすくなるので保湿をしっかり行い、肌のバリア機能を保つことが大切です。

５. ストレス

ストレスが増えると、副腎皮質から分泌されるコルチゾールというストレスホルモンが皮脂腺を刺激し、皮脂の分泌を増加させます。このため、皮脂が過剰に分泌され、肌が脂性となり、ニキビの悪化が起こる可能性が高まります。

さらに、ストレスによってホルモンバランスが乱れることで、男性ホルモンであるテストステロンの分泌が増加することがあります。テストステロンは皮脂腺の活動を刺激し、皮脂分泌が増加する効果があります。

同時に、ストレスは自律神経系にも影響を及ぼし、交感神経が優位になることで皮脂腺の活動が活発化し、皮脂の分泌量が増え、肌が脂性化する可能性があります。

対策

ストレスを適切にコントロールすることが重要です。

６. 食生活

糖質の多い食事は、インスリンの分泌を増加させ、皮脂分泌を刺激します。空腹時に糖質の高いものを食べると急激にインスリンが分泌されるので、食生活の見直しが必要です。

対策

糖質の制限: 食事における糖質の摂取量を意識し、過剰な糖質を避けることが大切です。特に空腹時に急激に糖質を摂ることを避けましょう。

低GI食品を選ぶ: グリセミックインデックス（GI）の低い食品を選ぶことで、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。野菜や全粒穀物などが低GI食品の例です。

食物繊維を摂る: 食物繊維が豊富な食品を摂ることで、糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の上昇を緩和する効果があります。

タンパク質: タンパク質は血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。肉や魚、大豆製品など、タンパク質を含む食品をバランスよく摂ることが大切です。

小分けの食事: 大量の糖質を一度に摂るのではなく、小分けの食事にすることで、血糖値の急激な上昇を防ぐことができます。

水分摂取: 適切な水分摂取を心掛けることで、新陳代謝が促進され、皮脂分泌をコントロールする助けになります。

バランスの取れた食事: 栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。野菜、タンパク質、脂質、炭水化物をバランスよく摂ることで、血糖値の安定を図れます。

規則正しい食事: 不規則な食事は血糖値の乱れを招くことがあります。規則正しい食事スケジュールを守ることで、血糖値の急激な変化を避けることができます。

これらの対策を実践することで、糖質の影響をコントロールし、皮脂分泌の過剰を抑えることが可能です。

これらの要因が重なることで、毛穴の黒ずみが生じることがあります。毛穴ケアは適切なスキンケアと健康な生活習慣の確立が大切です。

毛穴の黒ずみが気になる時のおすすめ洗顔料

酵素パウダー

酵素パウダーは、肌のターンオーバーをサポートし、古い角質を除去する効果があります。酵素の力で優しく角質ケアを行い、肌を滑らかに整えることができます。日々のスキンケアに取り入れることで、くすみのない明るい肌を実現できます。スペシャルケアとして普段の洗顔料の代わりに使用すると良いです。

クレイマスク

汚れの吸着力が強いので、毛穴の詰まりを素早くオフできます。くすみや黒ずみが気になる時など、週１回くらいを目安に使いましょう。

スクラブ洗顔

肌表面のざらつきが気になる時におすすめです。やりすぎると肌の刺激になるので週１回か２週に１回を目安に使いましょう。

ピーリング効果のある洗顔石鹸

デイリーケアとして毎日使える洗顔石鹸もありますが、肌に負担がかからない程度に使い分けましょう。

美白洗顔料

肌をクリアに導く美白洗顔料は、色素沈着によってくすんだ肌に効果的です。

・炭酸洗顔料

シュワっとした濃密な炭酸泡が古い角質を取りのぞき、血行を促す効果が期待できます。

まとめ

毛穴の黒ずみは、適切なスキンケアと健康な生活習慣によって改善できる肌悩みです。過剰な皮脂分泌や汚れの除去、紫外線対策、角質ケアなどを継続的に行うことで、肌を健康的に保ち、黒ずみを軽減することが可能です。自信を持って輝く肌を手に入れるために、日々のケアを大切にしましょう。