「最近なかなか運動する時間もないし、ジム通いは続かない…」
「筋トレって苦手だけど、やっぱり痩せたい！」
そんな風に思っていませんか？
多くの人が「筋トレなしでも痩せたい」「楽してスッキリしたい」と思っているはず。
実際に、私自身も運動嫌いでダイエットが続かずに悩んだことがありました。
でも、そんな私でも「楽して痩せる」方法を見つけて、無理なく体重を落とせたんです。
今回は、筋トレなしでも痩せやすいカラダを目指すためのサポートアイテムや食事法をまとめてみました！
- 仕事や家事で運動する時間がない
- 運動は苦手だけど、見た目をすっきりさせたい
- 飲み会や外食で太りやすくなった気がする
- サプリやプロテインって本当に効果あるの？
こうした悩みを抱える人に向けて、無理なく取り入れられる「痩せサポートアイテム」を紹介していきます！
実際に効果を感じたと高評価の商品を紹介
1. 【履くだけで脚スッキリ？ピットソール（Pitsole）】
とても人気なので知っている方も多いはず。私の周りでも使っている人たくさんいました。
- 履くだけで美脚をサポートするインソール。
- 姿勢を整えることで消費カロリーがアップし、むくみ対策にも。
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骨盤底筋 トレーニングマシン MYTREX AQUA QUTTO
【食事サポート：難消化性デキストリン】
糖質や脂質の吸収を抑えて、食べ過ぎリセットに。
無味無臭だから、コーヒーやお茶に混ぜてもOK。
コンビニでも売っている「トクホの特茶」などにも使われています。
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ダイエットスリッパ（リニューアル版）
●ゆらゆらバランスをとりながら歩くことで足全体を刺激
・日常生活では鍛えにくい、骨盤周りの筋肉や内転筋も効率よくエクササイズ
●かかとからつま先にかけて底が30°曲線カーブを描いたデザイン
・ふくらはぎに自然と力が入り筋肉を刺激してくれる
●厚底設計だから疲れにくく簡単に続けられる
・履くだけで健康に！
●1カ月で効果が期待できる「ながら」でできるシェイプアップトレーニング
・履いて少し動かすだけでも効果絶大
| ★★こんな方に是非オススメです！★★ |
| ・O脚、姿勢が良くない方…代謝が悪く疲れやすい体質を改善できる ・デスクワークの多い方…長時間座りっぱなしで足のむくみや尻コリがある方 ・ダイエットをしたい方…代謝を良くして脂肪を燃焼させることができる ・運動好きな方…運動後の足のむくみを軽減し美脚を目指せる |
3. 【プロテインで置き換えダイエット】
- 食事の代わりにプロテインを使うことで、摂取カロリーをコントロール。
- 筋トレしなくても、たんぱく質補給で基礎代謝の維持に◎
- ダイエット向けの「ソイプロテイン」や「ホエイプロテイン」がおすすめ。
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ダイエットなら、人工甘味料や糖分が少ないプレーン一択！ ! 苦手な人は控えめにはちみつやオリゴ糖をプラスして。
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【 ヘルシー おやつ 】 ZENB ゼンブ チップス
【プラントベースでつくった豆チップス】
うす皮までまるごと使った黄えんどう豆にオリーブオイルを加えて丁寧に焼き上げ、味付けは岩塩だけで仕上げたシンプルなおいしさの豆スナック（ゼンブチップス）。小麦不使用のグルテンフリー(※1)で素材本来のおいしさが味わえます。
【低糖質、食物繊維たっぷり(※2)】いつものクラッカーより食物繊維5.9倍、糖質30%オフ、塩分50%オフ、鉄分5.2倍(※2)。いつものスナックよりたんぱく質3.2倍(※3)
※1本品のグルテン濃度は10ppm以下ですが、小麦アレルギーの方に対応するものではありません。
※2：日本食品標準成分表2020年版（八訂）オイルスプレークラッカーとソーダクラッカーの平均値との比較。チップス100gあたり たんぱく質 15.62g,食物繊維 12.46g、糖質 41.8g、食塩相当量 0.8g、鉄分 3.91mg
※３：日本食品標準成分表2020年版（八訂）ポテトチップスと比較、１食24g当たりたんぱく質3.7g
どうしても食べたい時に。気になる方はこちらから↓
【グルテンフリー パン】ZENB ゼンブ ブレッド
累計販売食数2000万食(25年5月1日時点）を突破した「 ZENBヌードル （ ゼンブヌードル ）」と同じ、スーパーフード黄えんどう豆を使った、まるごと豆粉パン「ゼンブブレッド」。
【栄養価の高い スーパーフードでつくった まるごと豆粉パン】
栄養バランスに優れたスーパーフード、黄えんどう豆100%をうす皮までまるごと使用*。プロテインの原材料にも使われる黄えんどう豆は、小麦や白米に比べて糖質控えめで、鉄・亜鉛・カリウムもたっぷり。プロテインの原料にも使われています。古くから北欧やギリシアなどで、スープやサラダとして食べられてきた伝統的な食材で、最近では植物性たんぱく質が摂れる食材として世界中で注目されています。さらにフィトケミカルの1種である ポリフェノールも豊富で、小麦 (強力粉)や 精白米 (米)と比べて糖質控えめなところも黄えんどう豆が優れているポイントです。
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こんにゃくベーグル（一柳こんにゃく店）
国産手作りこんにゃくベーグルでおいしくダイエット応援♪
こんにゃく屋さんがつくるヘルシーベーグル！一柳こんにゃくのこんにゃくベーグルはパン好きも納得の味ともっちり食感♪外はカリッ！中はもっちりなベーグルに仕上げました！
こんにゃくベーグルで無理なくダイエット応援!!食物繊維も豊富で、ヘルシーな食材のこんにゃく。
その国産こんにゃくを40%以上配合したこんにゃくベーグル!たっぷりと加えて1つ1つ手作りでこんにゃくベーグルを作りました。一柳こんにゃくでも大好評のこんにゃくベーグルです。
ベーグルはバターや卵、牛乳を使用していません！もともとヘルシーなベーグルに蒟蒻を加えてパワーアップした一柳こんにゃくのこんにゃくベーグルです。
通常のベーグルよりヘルシーなこんにゃくベーグル♪美味しく食べながらも、ヘルシーなこんにゃくベーグルなら無理なくおいしくダイエット応援も！ベーグルの食べ方は色々♪
そのまま温めても◎ベーグルサンドにもぴったり♪一柳こんにゃくのこんにゃくベーグルは種類もたくさん！新味・期間限定味も続々開発中♪お好きな味を見つけてください！
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まめぷく 豆乳おからクッキー
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