シナモンの美容・健康効果とは？毎日の一振りで始めるエイジングケア
「最近なんだか老けて見える…」
「甘いものが好きだけど美容も気になる。」
そんな方に注目されているのがシナモンです。
シナモンは料理やスイーツに使われる身近なスパイスですが、近年は糖化対策や血糖値ケア、抗酸化作用などが期待され、美容や健康を意識する人から人気を集めています。
コーヒーやヨーグルトにかけるだけなので、忙しい方でも続けやすいのも魅力です。
この記事では、シナモンが注目される理由やおすすめの取り入れ方、毎日使いやすい商品まで詳しく紹介します。
シナモンが美容・健康で注目される理由
シナモンにはポリフェノールなどの成分が含まれています。
これらの成分には、
・糖化対策をサポート
・血糖値の急上昇を穏やかにするサポート
・抗酸化作用
・抗炎症作用
・血行をサポート
といった働きが期待されています。
特に美容で注目されているのが「糖化」です。
糖化とは、体内で余分な糖とたんぱく質が結び付き、「AGEs（終末糖化産物）」が作られる現象のこと。
AGEsは肌のハリや弾力に関わるコラーゲンにも影響すると考えられており、エイジングケアでは糖化対策が重要視されています。
高価なスキンケアだけでなく、毎日の食事を見直すことも美容への近道です。
シナモンはセイロンシナモンがおすすめ
実はシナモンには2種類あります。
・セイロンシナモン
・カシアシナモン
スーパーで一般的に販売されているものの多くはカシアシナモンです。
一方、美容や健康を目的として毎日取り入れるなら、セイロンシナモンがおすすめです。
その理由は、カシアシナモンには「クマリン」という成分が比較的多く含まれているためです。
クマリンは通常の食事で問題になることは少ないものの、毎日大量に摂取することは避けた方がよいとされています。
セイロンシナモンはクマリンの含有量が少ないため、毎日の習慣として取り入れやすいと言われています。
シナモンのおすすめの食べ方
シナモンは少量でも香りが豊かなので、毎日続けやすいスパイスです。
おすすめの食べ方は、
・コーヒーに入れる
・カフェラテに加える
・ヨーグルトにかける
・オートミールに混ぜる
・バナナに振りかける
・高カカオチョコと一緒に食べる
糖質の多いスイーツに大量にかけるよりも、普段の食事へ取り入れるのがおすすめです。
シナモンと一緒に取り入れたい美容習慣
シナモンだけに頼るのではなく、食生活全体を見直すことも大切です。
おすすめの習慣はこちらです。
・ブロッコリースプラウトを食べる
・野菜から食べる
・高カカオチョコを選ぶ
・緑茶を飲む
・発酵食品を取り入れる
・よく噛んで食べる
・適度に運動する
・十分な睡眠をとる
毎日の小さな積み重ねが美容と健康につながります。
おすすめのセイロンシナモン商品
- オーガニック セイロンシナモンパウダー
おすすめな人
・毎日コーヒーやヨーグルトに使いたい方
・無添加やオーガニックにこだわりたい方
楽天市場やAmazonでも人気が高く、初めての方にもおすすめです。
- セイロンシナモンスティック
おすすめな人
・紅茶やチャイが好きな方
・香りを楽しみたい方
パウダーよりも香りが長く楽しめます。
商品を選ぶ際は、
・セイロンシナモン
・オーガニック
・有機JAS認証
・無添加
などを目安に選ぶと安心です。
まとめ
シナモンは、
・糖化対策をサポート
・血糖値ケアをサポート
・抗酸化作用
・抗炎症作用
・血行をサポート
などが期待される人気のスパイスです。
毎日取り入れるなら、クマリンが少ないとされるセイロンシナモンがおすすめです。
コーヒーやヨーグルトにひと振りするだけなので、忙しい方でも続けやすいのも魅力。
美容も健康も、毎日の小さな習慣の積み重ねが大切です。
まずはセイロンシナモンを生活に取り入れて、無理なくインナーケアを始めてみてはいかがでしょうか。
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